PORDA JABAR 2014
www.binaragaindonesia.com
Photo by Yan Wei
Sabtu, 15 November 2014
Kamis, 06 November 2014
Olahraga Crossfit
APA ITU CROSSFIT??
CrossFit adalah pola latihan yang mengabungkan sukan kardiovaskular dengan angkat beban ke dalam format serupa circuit training. Dalam satu sesi CrossFit, anda mungkin saja berlari sprint selama beberapa waktu, kemudian melanjutkannya dengan pull up. Menurut laman rasminya, CrossFit “sesuai untuk sesiapa sahaja tanpa mempedulikan pengalaman (sukan).” CrossFit memang mengutamakan sistem one size fit all, sehingga tidak ada perbezaan latihan sekalipun anda adalah atlet gulat profesional atau bahkan orang yang belum pernah fitnes seumur hidup.
Manfaat Crossfit?
Ada banyak manfaat dari latihan pelatihan Crossfit. Pertama dan terpenting, pelatihan Crossfit memungkinkan Anda untuk melatih di beberapa daerah kebugaran termasuk kekuatan, daya tahan, kekuatan, kelincahan, dan kecepatan. Mengapa penting untuk pelatihan di semua bidang kebugaran?
Pertama, hampir setiap olahraga kompetitif melibatkan beberapa komponen kebugaran yang tercantum di atas. Ambil kembali berjalan misalnya. Tidak hanya harus berjalan kembali yang bisa berlari cepat untuk berlari lebih cepat pembela, tetapi ia juga harus gesit untuk cepat mengubah arah dan memiliki daya tahan untuk terus berjalan sepanjang perjalanan dari permainan dan kekuatan
1. Melatih kekuatan otot serta stamina sekaligus. Format latihan CrossFit serupa dengan circuit training sehingga kedua-dua manfaat itu boleh anda dapatkan sekaligus. Kesannya, latihan ini dapat membantu membakar lemak dan memantapkan otot anda.
2. Memotivasi anda lebih baik. Seperti latihan beban yang umum dilakukan di gym, CrossFit lazim dilakukan di “CrossFit Box”, sebuah bilik khas (biasanya garaj). Dan, setiap member “CrossFit Box” biasa bertanding sekaligus memotivasikan satu sama lain. Ini akan menyemarakkan lagi semangat anda untuk melakukan lebih daripada rakan-rakan anda lakukan sehinggan di tahap yang anda tidak fikirkan.
3. Sesuai untuk beginner dan juga mereka yang lama . Walaupun corak latihannya sama bagi setiap orang (biasanya dalam bentuk Workout of the Day / wod), intensiti latihan tetap anda yang menetapkan, contohnya dengan mengurangkan beban. Selain itu, ada kelas-kelas induksi (induction) yang mengajarkan teknik yang betul dalam melakukan gerakan.
Sumber : Kaskus
Alat Untuk Latihan Crossfit :
Alat Fitness Impulse Combinations
CrossFit adalah pola latihan yang mengabungkan sukan kardiovaskular dengan angkat beban ke dalam format serupa circuit training. Dalam satu sesi CrossFit, anda mungkin saja berlari sprint selama beberapa waktu, kemudian melanjutkannya dengan pull up. Menurut laman rasminya, CrossFit “sesuai untuk sesiapa sahaja tanpa mempedulikan pengalaman (sukan).” CrossFit memang mengutamakan sistem one size fit all, sehingga tidak ada perbezaan latihan sekalipun anda adalah atlet gulat profesional atau bahkan orang yang belum pernah fitnes seumur hidup.
Manfaat Crossfit?
Ada banyak manfaat dari latihan pelatihan Crossfit. Pertama dan terpenting, pelatihan Crossfit memungkinkan Anda untuk melatih di beberapa daerah kebugaran termasuk kekuatan, daya tahan, kekuatan, kelincahan, dan kecepatan. Mengapa penting untuk pelatihan di semua bidang kebugaran?
Pertama, hampir setiap olahraga kompetitif melibatkan beberapa komponen kebugaran yang tercantum di atas. Ambil kembali berjalan misalnya. Tidak hanya harus berjalan kembali yang bisa berlari cepat untuk berlari lebih cepat pembela, tetapi ia juga harus gesit untuk cepat mengubah arah dan memiliki daya tahan untuk terus berjalan sepanjang perjalanan dari permainan dan kekuatan
1. Melatih kekuatan otot serta stamina sekaligus. Format latihan CrossFit serupa dengan circuit training sehingga kedua-dua manfaat itu boleh anda dapatkan sekaligus. Kesannya, latihan ini dapat membantu membakar lemak dan memantapkan otot anda.
2. Memotivasi anda lebih baik. Seperti latihan beban yang umum dilakukan di gym, CrossFit lazim dilakukan di “CrossFit Box”, sebuah bilik khas (biasanya garaj). Dan, setiap member “CrossFit Box” biasa bertanding sekaligus memotivasikan satu sama lain. Ini akan menyemarakkan lagi semangat anda untuk melakukan lebih daripada rakan-rakan anda lakukan sehinggan di tahap yang anda tidak fikirkan.
3. Sesuai untuk beginner dan juga mereka yang lama . Walaupun corak latihannya sama bagi setiap orang (biasanya dalam bentuk Workout of the Day / wod), intensiti latihan tetap anda yang menetapkan, contohnya dengan mengurangkan beban. Selain itu, ada kelas-kelas induksi (induction) yang mengajarkan teknik yang betul dalam melakukan gerakan.
Sumber : Kaskus
Alat Untuk Latihan Crossfit :
Alat Fitness Impulse Combinations
Langganan:
Postingan (Atom)